Au quotidien

Nettoyer entre les dents

La brosse à dents ne passe pas assez loin entre les dents, là où la plaque dentaire s'accumule. Un nettoyage par jour, avant le brossage, avec l'outil adapté à vos espaces : voici comment le choisir et comment faire le geste.

Lecture : 4 min
Vérifiée le 28 septembre 2026
D'après l'UFSBD

Les consignes données par la Dr Martin passent en premier. Si elles diffèrent de cette fiche, c'est qu'elles tiennent compte de votre situation.

Brossettes interdentaires et fil dentaire sur une étagère de salle de bain

L'essentiel

À retenir

Nettoyez entre vos dents une fois par jour, avant le brossage.
Le fil dentaire pour les espaces serrés, les brossettes pour les espaces plus larges.
La bonne brossette frotte sans flotter ni forcer.
N'utilisez jamais deux fois le même brin de fil.
Si la gencive saigne, continuez ; si cela dure, prenez rendez-vous.

Ces conseils reprennent ceux de l'Union française pour la santé bucco-dentaire (UFSBD) et de l'Assurance Maladie.

Le fil et la brossette

Pourquoi nettoyer entre les dents

La plaque dentaire est un film collant de bactéries qui se forme sans cesse sur et entre les dents. La brosse nettoie les faces extérieures, les faces intérieures et le dessus des dents, mais elle ne passe pas assez loin entre elles.

Si la plaque reste entre les dents, elle peut provoquer une inflammation des gencives, des caries et une mauvaise haleine. Le nettoyage entre les dents aide à réduire le risque de caries, de gingivite et de parodontite.

Pourquoi avant le brossage ?

Décoller la plaque d'abord aide le fluor du dentifrice à pénétrer jusque dans les espaces entre les dents, où il renforce l'émail.

Quel outil choisir

L'outil dépend de la largeur de l'espace entre vos dents. Vous pouvez utiliser un seul outil ou en combiner plusieurs, selon vos besoins.

Outil	Pour quels espaces	Bon à savoir
Fil dentaire	Les espaces très serrés, dès que deux dents se touchent	Ciré ou non, son efficacité est la même. Un porte-fil peut faciliter le geste.
Brossette	Les espaces plus larges, sous le point de contact entre deux dents	Son diamètre doit correspondre à l'espace. Deux ou trois tailles sont souvent utiles.
Jet dentaire	Les endroits difficiles d'accès	Il est particulièrement utile avec des implants, un bridge, un appareil d'orthodontie, ou si vos gestes sont difficiles.

La Dr Martin peut vous montrer quel outil et quelle taille de brossette conviennent à chacun de vos espaces.

Le fil dentaire, pas à pas

L'UFSBD a résumé le geste dans la méthode F.I.L.

F comme Fil
Prenez le fil
Coupez 30 à 40 cm de fil et tendez-le entre vos deux mains.
I comme Insérez
Glissez-le entre deux dents
Insérez-le délicatement, sans forcer, puis faites-le glisser le long de chaque dent en formant un « C ».
L comme Libérez
Libérez l'espace
Retirez le fil, puis recommencez entre toutes vos dents. Jetez-le après usage.

La brossette, pas à pas

Pour les espaces plus larges, l'UFSBD propose la méthode S.E.T.

S comme Sélectionnez
Choisissez la bonne taille
La brossette doit frotter les deux dents avec une légère résistance, sans flotter ni forcer.
E comme Engagez
Glissez-la à l'horizontale
Engagez-la sous le point de contact entre les deux dents, puis faites deux allers-retours.
T comme Toujours rincer
Rincez-la
Rincez la brossette entre chaque espace.

Changez de brossette dès qu'elle est abîmée, et au moins tous les 15 jours.

Autour d'un implant, d'une couronne ou d'un bridge, ce nettoyage compte tout autant. Des outils adaptés existent : demandez conseil au cabinet. Voir aussi Entretenir vos implants.

Si la gencive saigne

Quand la plaque n'est pas enlevée entre les dents, les gencives peuvent gonfler et saigner. Des gencives rouges, gonflées, qui saignent facilement, sont souvent le signe d'une inflammation (gingivite).

Ce n'est pas une raison d'arrêter. Les gencives guérissent en général rapidement une fois la plaque et le tartre enlevés, à condition de continuer le brossage et le nettoyage entre les dents. Le tartre, lui, ne s'enlève qu'au cabinet.

Quand prendre rendez-vous

Prenez rendez-vous si :

vos gencives saignent encore après plusieurs jours de nettoyage régulier ;
une gencive est gonflée ou douloureuse ;
vous ne savez pas quel outil ou quelle taille de brossette choisir.

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À faire, à éviter

À faire

Nettoyer entre les dents une fois par jour
Le faire avant le brossage
Prendre du fil pour les espaces serrés
Prendre une brossette à la bonne taille pour les espaces larges
Rincer la brossette entre chaque espace
Changer de brossette au moins tous les 15 jours

À éviter

Forcer le fil ou la brossette entre les dents
Réutiliser un brin de fil
Garder une brossette abîmée
Arrêter parce que la gencive saigne un peu
Essayer d'enlever le tartre soi-même

Questions fréquentes

Fil ciré ou non ciré ?

Leur efficacité est la même : choisissez celui avec lequel vous êtes le plus à l'aise.

Puis-je réutiliser mon fil dentaire ?

Non. Un brin de fil ne s'utilise qu'une fois : il perd de son efficacité. Jetez-le après usage.

Comment savoir si ma brossette a la bonne taille ?

Elle doit frotter les deux dents avec une légère résistance. Si elle flotte, elle est trop petite ; si vous devez forcer, elle est trop grande. La Dr Martin peut vous aider à choisir.

Le jet dentaire remplace-t-il le fil ou les brossettes ?

Il nettoie lui aussi entre les dents, surtout les endroits difficiles d'accès. Selon vos espaces, il peut s'utiliser seul ou avec le fil et les brossettes : demandez conseil au cabinet.

À quel moment de la journée ?

Une fois par jour au moins, juste avant un brossage. Le plus important est de le faire chaque jour.

Cette fiche donne des repères généraux. Elle ne remplace pas l'avis de votre chirurgien-dentiste, ni les consignes qui vous ont été données au cabinet.

Sources (6)

Union française pour la santé bucco-dentaire (UFSBD), fiche conseil « Le fil dentaire », février 2025 : ufsbd.fr

UFSBD, « À chaque intervalle, ses outils : fil dentaire, brossette interdentaire, jet dentaire, hydropulseur », mise à jour du 10 juin 2026 : mabouchemasante.fr

UFSBD, « À chaque âge sa méthode de brossage des dents » (méthode S.E.T.), mise à jour du 7 mai 2025 : mabouchemasante.fr

Assurance Maladie, « Comment bien se brosser les dents ? », mise à jour du 6 juillet 2026 : ameli.fr

Assurance Maladie, « Prévenir la maladie des gencives », mise à jour du 9 avril 2026 : ameli.fr

Manuels MSD pour le grand public, « Gingivite », révision d'avril 2025 : msdmanuals.com

Fiche vérifiée le 28 septembre 2026